Tag archief: toolkit

Dagelijkse kleine onzichtbare rituelen

De Magie in het Onzichtbare

“It’s a race!” … een quote van Rowan Atkinson uit de film Rat Race, en zo voelt het leven regelmatig ook wel aan: als een onophoudelijke sprint. We vertellen onszelf dat we moeten vertragen. Dus plannen we een vakantie, nemen we een rustdag. Als we niet opletten, verliezen we onszelf alsnog in de race. Je rent van de ene meeting naar de andere. En ja, tegenwoordig plan ik al mijn meetings op 50 minuten, zodat er ruimte is tussen twee afspraken. Maar hoe vaak lopen ze niet uit? Voor je het weet is het middag en heb je jezelf geen kans gegund om naar de wc te gaan. Aan het einde van de dag trek je de conclusie dat je vooral ‘gedaan’ hebt, maar weinig hebt ‘beleefd’.

Ik heb daar voor mezelf, al gaat het niet altijd perfect, verandering in gebracht. Die grote momenten van rust blijven belangrijk. Maar mijn dagen, zowel professioneel als privé, zijn zoveel interessanter geworden sinds ik kleine, transformerende momentjes heb ingebouwd. Ik heb het dan over dagelijkse, kleine, onzichtbare maar bewuste rituelen. Geheime superkrachten, mini-momenten die je voor jezelf creëert, precies daar waar je bent, midden in de hectiek van elke dag. Geen tijdrovende toestanden, geen attributen, zonder dat iemand het merkt. Toch zijn ze sterk genoeg om je innerlijke kracht te versterken, je energie te beheren en helder te blijven. De magie van het onzichtbare.

Waarom klein zo krachtig is

Misschien vraag je je af: hoe kunnen kleine, onopvallende momenten nu écht impact hebben? Zeker op de werkvloer vol uitdagingen, of in het dagelijkse leven waar de moeilijkheden soms uit de kleinste hoekjes komen? De magie zit hem juist in de eenvoud en consistentie. In een wereld waar we constant ‘aan’ moeten staan en onze aandacht steeds wordt opgeëist, bieden deze mini-rituelen de broodnodige micro-pauzes. Zoals Royco het zo treffend zegt in hun reclame: “Pauze werk!” 😉 Precies dat dus!

Je doorbreekt de automatische piloot, waardoor je minder gedachteloos van taak naar taak rolt en bewuster beleeft. Naar mijn aanvoelen creëert dit ook een diepere connectie met jezelf, waardoor je je dag met meer voldoening kunt afsluiten. En dat is belangrijk, want die momenten van voldoening zijn als kleine oplaadpunten voor je innerlijke accu. Ze helpen je om niet leeg te lopen, maar juist energie op te bouwen voor alles wat er nog op je pad komt—zowel op het werk als thuis. Bovendien straal je deze positieve energie uit naar de mensen om je heen. Je merkt dat je niet alleen meer energie overhoudt voor jezelf, maar ook dat anderen het moeiteloos oppikken en erdoor geïnspireerd raken.

Het zijn van die kleine ankers in je dag. Ankers die je ouders je misschien ook (on)bewust meegaven: ’s ochtends een goedemorgen met een kus, of voor het slapengaan die ene dikke slaapwelknuffel. Nu geven wij die ankers weer door aan onze kinderen. Door meerdere van zulke ankers in je dag te bouwen, veranker je je energie. Je krijgt sneller je hoofd leeg, kunt makkelijker aan iets nieuws beginnen en voelt meer connectie met je innerlijk kompas. Daardoor heb je meer oog voor je eigen energie én de energie om je heen, en kun je je intuïtie beter inzetten.

Geen grote investeringen, wel enkele momenten die je helpen bouwen aan een steviger innerlijk fundament. Je traint jezelf in aanwezig zijn, in plaats van het slachtoffer te zijn van de waan van de dag. Het is jouw geheime strategie om veerkracht op te bouwen en niet te verdwalen in het bos van de drukte.

Vind de magie niet in perfectie, maar in de imperfecti, moedige stappen op je pad!

Jouw geheime toolkit: concrete voorbeelden

Waarom die kleine momenten zo belangrijk zijn, is intussen wel duidelijk. Tijd voor de praktijk! De voorbeelden hieronder zijn niet allemaal mijn dagelijkse rituelen, maar bedoeld om jou te inspireren je eigen pad te vinden. De essentie: onzichtbare rituelen zijn persoonlijk en afgestemd op jouw eigen behoeften.

  • Begroet de dag: Elke ochtend neem ik even tijd – als ik in de hoofdzetel ga werken is dat het moment net voor ik mijn auto instap – om de dag te begroeten. Gewoon even de lucht inademen, om je heen kijken, misschien zie je de maan nog net, of staat de zon al hoog. Sta er even bij stil, zonder oordeel, enkel verwondering en dankbaarheid dat je een nieuwe dag mag beleven. Zet jezelf open voor wat de dag je kan brengen.
    • Effect: Je start de dag met een frisse blik en een gevoel van verwondering, waardoor je meer openstaat voor wat er op je pad komt.
  • De “Meeting Reset”: Voordat je de (digitale) meetingroom instapt, gun je jezelf even de tijd om na te denken over waarom je in deze meeting werd uitgenodigd en welke meerwaarde je wilt leveren. Wil je grote impact maken? Wil je subtiel een richting uitsturen? Ben je enkel observator? Doe een korte ademhalingsoefening: vier tellen inademen, zes tellen uitademen. Drie keer. Niemand die het merkt, behalve jij die je rustiger en scherper voelt.
    • Effect: Je stapt met meer focus, rust en helderheid in de meeting, waardoor je bewust kunt bijdragen.
  • De Koffie Magie: Deze heb je vermoedelijk al gelezen in een eerdere blog. Zie je kopje koffie niet zomaar als een drankje vol cafeïne dat je door de dag helpt. Maak er een magisch hulpmiddel van! Drink je je koffie tijdens een pauze vlak na een meeting die irritatie opriep? Gebruik je koffie dan om deze te lossen: roer tegenwijzerszin om de negativiteit los te laten. Drink je hem vlak voor een belangrijk gesprek? Roer met de klok mee om positiviteit aan te trekken. En het belangrijkste: geniet bewust van je koffie. Dit kan natuurlijk ook met thee 😉. Door rekening te houden met de eigenschappen van de kruiden maak je het met thee nog magischer!
    • Effect: Je gebruikt je koffiemoment als mini-reset, zodat je negatieve energie loslaat of positieve intentie toevoegt aan je dag.
  • De Deur-Drempel Intentie: Voordat je je kantoor binnenstapt (thuis of op locatie), sta even stil bij de drempel. Visualiseer alle afleidingen en zorgen die je hebt meegenomen en laat ze even los. Gooi de virtuele rugzak op de grond voor je over de drempel gaat. Omgekeerd kun je dit ook toepassen aan het einde van de werkdag, zodat je werkzorgen achterlaat waar ze horen 😉.
    • Effect: Je creëert een duidelijke mentale grens tussen werk en privé, waardoor je makkelijker schakelt en meer rust ervaart.
  • Dankbaarheid als Brandstof: Wees door de dag oprecht dankbaar. Voor de collega die je geholpen heeft, of je een klein compliment heeft gegeven. Voor het mooie weer, of de regen die de hittegolf eindelijk komt beëindigen. Voor die e-mail die je de bevestiging geeft die je nodig had. Het is een snelle boost van positiviteit.
    • Effect: Je humeur krijgt een direct oppepper en je trekt meer positieve energie aan, voor jezelf en je omgeving.
  • De Digitale Afsluiting: Wanneer je je laptop uitschakelt, neem bewust drie seconden extra. Laat je hand op de laptop rusten en stuur de intentie dat je werkdag is afgesloten en je nu ruimte maakt voor jezelf en je gezin. Een subtiele maar krachtige grens die je helpt echt over te schakelen naar je privéleven.
    • Effect: Je laat het werk achter je en creëert ruimte voor ontspanning en verbinding met de mensen om je heen.

Dit zijn zomaar een paar voorbeelden. Jouw rituelen kunnen er heel anders uitzien. Experimenteer gerust, luister naar je innerlijke kompas en ontdek welke kleine rituelen jouw dag net dat beetje extra magie geven. Het belangrijkste blijft de intentie: bewust een moment voor jezelf creëren, hoe klein ook.

De link met leiderschap

Wat hebben drie seconden ademhalen, een bewuste slok koffie of een denkbeeldige rugzak nu te maken met leiding nemen? Meer dan je denkt! Modern leiderschap gaat niet alleen over strategieën, cijfers of het aansturen van een team; het begint bij zelfsturing. En net daar spelen deze kleine, onzichtbare rituelen een cruciale rol.

Jouw welzijn is jouw kompas (en je superkracht).

Of je nu formeel leidinggeeft aan een team, een project trekt, ouder bent of gewoon leiding neemt over je eigen leven: we staan allemaal onder druk en maken voortdurend keuzes—zowel in complexe als in alledaagse situaties. Deze bewuste micro-momenten helpen je om:

  • Helderheid te bewaren: Je creëert mentale ruimte. De ruis valt weg en je kunt met meer focus en helderheid naar je uitdagingen kijken. Dat zorgt voor doordachtere en pragmatische beslissingen, of dat nu op het werk, thuis of in jezelf is.
  • Intuïtie te versterken: Leiderschap met een Spirituele Twist betekent luisteren naar je innerlijke kompas. Deze rituelen zijn kleine oefeningen in aanwezig zijn en voelen. Hoe vaker je contact maakt met je eigen energie, hoe sterker je op je intuïtie durft te vertrouwen. Die innerlijke stem is een onmisbare gids in elke situatie.
  • Veerkracht op te bouwen: Elke mini-reset is een oefening in veerkracht. Je leert sneller schakelen: van stress naar rust, van chaos naar helderheid. Veerkracht opbouwen helpt je niet alleen als leidinggevende, maar in elke rol die je vervult.
  • Authenticiteit te cultiveren: Door trouw te blijven aan je eigen behoeften en deze momenten voor jezelf te claimen, leef je meer in lijn met wie je écht bent. Dat straal je uit—naar je team, je gezin, je omgeving. Leiders inspireren niet door perfectie, maar door hun echtheid en hun vermogen om ook in hectiek gegrond te blijven.

Onzichtbare rituelen zijn dus geen “extraatje”; ze vormen een onzichtbare ruggengraat. Ze helpen je resultaten te boeken en keuzes te maken vanuit een plek van innerlijke rust en kracht, ongeacht of je een formele leidinggevende bent of simpelweg leiding neemt over je eigen pad.

Begin jouw eigen onzichtbare reis

Ik hoop dat ik je meer duidelijkheid heb kunnen geven over de kracht van kleine, onzichtbare rituelen, en dat je nu ook ziet hoe je ze kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Misschien vraag je je nu af: hoe start ik hiermee? Goed nieuws: het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn, en er zijn geen “moetjes”. Experimenteer er gerust op los en voel wat bij jou past!

Enkele tips voor jouw eigen onzichtbare toolkit:

  • Denk groot, begin klein: Eén of twee momenten kunnen al voldoende zijn. Sta stil bij de momenten waarop je de automatische piloot inschakelt. Denk aan die eerste kop koffie, die praline die je binnensteekt omdat je nood hebt aan chocolade, of gewoon de start en afsluiting van je dag. Bedenk een handeling die voor jou werkt, of gebruik gerust de voorbeelden uit deze blog. De impact van deze kleine stappen is vaak magischer en groter dan je je kunt inbeelden.
  • Luister naar je intuïtie: Een one-size-fits-all-aanpak? Daar doe ik niet aan mee. Jouw energie, jouw behoeften, jouw ritme: allemaal uniek. Voel aan wat je zelf nodig hebt—misschien is het een minuut stilte, een bewuste ademhaling of iets helemaal anders. Zoek uit wat jouw batterij oplaadt.
  • Wees mild voor jezelf: Perfectie is niet het doel. Je zult het vergeten, je zult eraan denken—en dat is helemaal oké! Het gaat om de intentie, en het telkens weer terugkeren naar die momenten van bewuste aandacht. Elke keer dat je het doet, versterk je je innerlijke kompas.

Zie het niet als een eindpunt, maar als een voortdurende reis. De reis naar innerlijke rust en kracht, die soms op een rollercoaster lijkt. Kleine, bewuste, onzichtbare rituelen zijn jouw ankerpunten. Ze helpen je de balans te bewaren, zelfs als de ratrace weer een versnelling hoger schakelt.

Deel jouw Magie!

Ik ben ontzettend benieuwd: pas jij misschien zelf al een klein, onzichtbaar ritueel toe in je dag? Of heb je na het lezen van deze blog zin om ermee te experimenteren? Deel gerust jouw ervaringen, tips of vragen hieronder of via DM—wie weet inspireer je er een andere leider mee! ✨

Wil je meer weten? Schrijf je in op de nieuwsbrief en volg mij op Instagram @leiderschapmetspiritueletwist.